तुम्ही झोपेतून अचानक जागे झाल्या आणि तुमचे शरीर हलवता येत नाही असे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? तुमच्या छातीवर भूत बसले आहे किंवा तुमच्या छातीवर एखादी जड वस्तू ठेवली आहे असे तुम्हाला कधी वाटले आहे का? तुम्हाला ओरडायचे आहे पण तुमचा आवाज बाहेर येऊ शकत नाही? तुम्ही सर्व काही पाहू शकता आणि चिंताग्रस्त आहात परंतु काहीही करू शकत नाही. असे अनेकांच्या बाबतीत घडते. मात्र याला “स्लीप पॅरालिसिस” नाव असून हा एक आजार आहे.
झोपेचा अर्धांगवायू सामान्यत: जेव्हा तुम्ही झोप आणि जागृतपणा दरम्यान संक्रमणाच्या टप्प्यात असता तेव्हा उद्भवते. अधिक सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुम्ही कच्च्या झोपेत असता आणि तुमची झोप फारशी गाढ झालेली नसते. अशा स्थितीत तुमचे मन जागे असते, पण तुमचे शरीर अजूनही झोपलेले असते. या काळात, आपण आपल्या सभोवतालचे आवाज ऐकू आणि पाहू शकता, परंतु हलवू किंवा बोलू शकत नाही. ही परिस्थिती काही सेकंदांपासून काही मिनिटांपर्यंत टिकू शकते आणि खूप भयावह असू शकते. (फोटो सौजन्य – iStock)
स्लीप पॅरालिसिसची लक्षणे
हेल्थलाइन वेबसाइटनुसार, स्लीप पॅरालिसिसची काही लक्षणे खूप सामान्य आहेत, जसे की झोपेत असताना अचानक जागे होणे आणि शरीराची हालचाल न करणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा गुदमरल्यासारखे वाटणे, भीतीदायक स्वप्न पाहिल्यानंतर छातीवर दाब जाणवणे घाबरणे, विचित्र आवाज ऐकणे इत्यादी.
(वाचा – उष्माघातापासून कसा कराल बचाव?)
स्लीप पॅरालिसिसची कारणे
झोपेचा अर्धांगवायू सामान्यतः झोपेचा अभाव, मानसिक ताण, बिघडलेले झोपेचे चक्र, मानसिक आजार किंवा काही औषधांच्या दुष्परिणामांमुळे होतो.
(वाचा – IBS Symptoms | आयबीएसची लक्षणे, कारणे आणि व्यवस्थापन)
स्लीप पॅरालिसिसपासून बचाव
झोपेचा पक्षाघात पूर्णपणे रोखणे काहीसे कठीण आहे. परंतु पुरेशी झोप घ्या (7-8 तास) काही सूचनांचा अवलंब करून त्याचा धोका कमी केला जाऊ शकतो.
- तणाव कमी करा
- नियमित व्यायाम करा
- झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित ठेवा
- संतुलित आहार घ्या
- रोज झोपण्यापूर्वी योगा करा
टीप: प्रिय वाचक, आमच्या बातम्या वाचल्याबद्दल धन्यवाद. ही बातमी फक्त तुम्हाला माहिती देण्यासाठी लिहिली आहे. हे लिहिताना आम्ही घरगुती उपाय आणि सामान्य माहितीची मदत घेतली आहे. जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी संबंधित काहीही वाचले असेल तर ते अवलंबण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.