Which Vitamin Deficiency Causes Pyria: दात हा आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे, जर आपल्याला स्वादिष्ट अन्न खायचे असेल तर आपल्याला आपले दात कोणत्याही परिस्थितीत सुरक्षित ठेवावे लागतात. दातामुळे आपल्याला सौंदर्य मिळते, उत्तम हसण्यासाठीदेखील दात स्वच्छ राहणे महत्वाचे आहे.
एकंदरीत आरोग्यासाठी तोंडी स्वच्छतेचे स्वतःचे महत्त्व आहे, जर आपण याकडे लक्ष दिले नाही तर तोंडातून तीव्र दुर्गंधी येऊ लागते ज्यामुळे आपल्या आजूबाजूला राहणा-या लोकांना त्रास होतो आणि आपल्याला लाजिरवाणे आणि कमी आत्मविश्वासाचा सामना करावा लागतो. काही लोक दातांच्या आरोग्याकडे लक्ष देत नाहीत त्यामुळे दातदुखी आणि रक्तस्त्राव यांसारख्या समस्या उद्भवतात. (फोटो सौजन्य – iStock)
दातांसाठी योग्य पोषण
दातांच्या आरोग्याची काळजी घ्यायची असेल तर आपण आपल्या रोजच्या आहारात काय खातो याकडे लक्ष दिले पाहिजे. साधारणपणे, अनेक जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे, आपल्याला दातांच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते, यामुळे पायरियासारखे रोग होऊ शकतात, ज्यामध्ये तीव्र वेदनांमुळे स्थिती दयनीय होते. त्याबद्दल सविस्तर माहिती आम्ही या लेखातून दिली आहे.
या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे होतो पायरिया
1. विटामिन बी12
दातांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी Vitamin B12 खूप महत्वाचे आहे, त्याचा दातांच्या प्रतिकारशक्तीवर वाईट परिणाम होतो आणि ते कमकुवत होऊ लागतात, जे नंतर पायोरियाचे रूप धारण करू शकते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात दूध, दुग्धजन्य पदार्थ आणि फॅटी माशांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.
(वाचा – दरवर्षी १० लाख महिलांचा जीव घेऊ शकतो ब्रेस्ट कॅन्सर, लॅन्सेटच्या अहवालात धक्कादायक खुलासा)
2. विटामिन सी
पायोरियाचे प्रमुख कारण म्हणजे Vitamin C ची कमतरता, हे पोषक घटक आपली प्रतिकारशक्ती सुधारतात. याशिवाय त्यात असलेले गुणधर्म आपल्याला बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून वाचवतात. हे पोषक तत्व मिळवण्यासाठी तुम्ही आंबट पदार्थ खाऊ शकता, ज्यात संत्री, लिंबू आणि द्राक्षे यांचा समावेश होतो.
(वाचा – Vitamin D From Veg Food | या शाकाहारी पदार्थांमधून मिळवा व्हिटॅमिन डी)
3. विटामिन डी
Vitamin D आपल्या हाडांच्या मजबूतीसाठी आणि चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, आपले दात देखील या हाडांचा एक भाग आहेत, म्हणून व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. ही पोषकतत्त्वे मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दिवसातून १५ ते २० मिनिटे सूर्यप्रकाशात जाणे. तथापि, हे जीवनसत्व काही अन्न खाऊन देखील मिळवता येते.
दात स्वच्छ करणे आवश्यक
आपल्या दातांचे आरोग्य पोषक तत्वांद्वारे आंतरिकरित्या सुधारते, परंतु आपल्याला ते बाहेरून स्वच्छ करण्यासाठी देखील पावले उचलावी लागतील. सकाळी उठल्यानंतर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी दात घासावेत. अन्न खाल्ल्यानंतर पूर्णपणे स्वच्छ धुणे महत्वाचे आहे. दात आणि हिरड्यांमध्ये प्लेक जमा होऊ देऊ नका. जर काही अन्न दातांच्या अंतरामध्ये अडकले असेल तर डेंटल फ्लॉस वापरा.