तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी, लोक जिममध्ये जातात, धावतात, योगासने करतात, परंतु तुम्हाला माहिती आहे का की एक सोपा आणि मजेदार व्यायाम देखील आहे ज्यामुळे तुम्हाला अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात? होय, ते सायकलिंग आहे. केवळ वाहतुकीचे हे साधन नसून तुम्हाला अधिकाधिक फायदा मिळवून देण्यास याचा उपयोग होतो.
कशा पद्धतीने शरीराला याचा फायदा मिळतो आणि कसा याचा वापर करावा हे तुम्ही या लेखातून जाणून घ्या. (फोटो सौजन्य – iStock)
शारीरिक तंदुरुस्ती
सायकलिंग हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे. हे तुमचे पाय, मुख्य स्नायू आणि वरच्या शरीराचे स्नायू मजबूत करते. नियमित सायकल चालवल्याने तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारते आणि तग धरण्याची क्षमता वाढते.
(वाचा – Mango Eating Tips: खाण्यापूर्वी आंबे पाण्यात ठेवणे का आवश्यक? आयुर्वेद तज्ज्ञांनी सांगितले फायदे)
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
कॅलरी बर्न करण्यासाठी सायकलिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्ही जितक्या वेगाने सायकल चालवाल तितक्या जास्त कॅलरी बर्न कराल.
(वाचा – Strong Bones Tips | मांस-मच्छी खाऊनही मिळणार नाही हाडांना मजबूती, करा २ पदार्थांचा डाएटमध्ये समावेश)
मानसिक आरोग्य फायदे
व्यायामादरम्यान, शरीर एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स सोडते जे तणाव कमी करते आणि मूड सुधारते. सायकलिंग हा तणाव कमी करण्याचा आणि मानसिक स्पष्टता आणण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
अनुकूल वातावरण
सायकल चालवल्याने पर्यावरण प्रदूषित होत नाही. तसेच ट्रॅफिक जॅम कमी होण्यास मदत होते. सर्वाता महत्त्वाचा फायदा म्हणजे तुम्ही प्रदूषणापासून दूर राहाता आणि इतरांनाही त्याचा फायदा करून देऊ शकता.
(वाचा – Body Detox Drink | शरीराच्या कोपऱ्यातील जमा झालेली घाणही साफ करतील 4 ड्रिंक्स, डिटॉक्ससाठी करा सेवन)
सर्व वयोगटांसाठी योग्य
सायकलिंग हा सर्व वयोगटातील लोकांसाठी योग्य व्यायाम आहे. तुम्ही लहान असाल, तरुण असाल किंवा वृद्ध असा, तुम्ही तुमच्या फिटनेसनुसार सायकल चालवू शकता. किती वेळ सायकल चालवता हेदेखील तुमच्या मनावर अवलंबून आहे. मात्र योग्य फिटनेसाठी साधारण दिवसातून अर्धा तास तरी सायकल चालवावी.