Benefits Of eating Almonds | सुकामेवा हा हल्ली सगळ्यांना सहज उपलब्ध आहे. पूर्वीच्या काळी सगळ्यांनाच सुका मेवा परवडत होता असे नाही. आपल्यापैकी खूप जणांनी त्यांच्या लहानपणी सुकामेवा कधी खाल्लाही नसेल. पण आताच्या काळात सुका मेवा हा अगदी सहज उपलब्ध आहे. कोणालाही सुकामेवा खाणं हे शक्य आहे. जर तुम्हाला आरोग्यासाठी कोणता सुक्यामेव्याचा प्रकार खावा हे कळत नसेल तर आज तुम्ही Benefits Of eating Almonds बदाम खाण्याचे फायदे जाणून घेणार आहोत.
Diwali 2023 | दिवाळीतच नाही तर इतर दिवशीही उटणं लावण्याचे आहेत हे फायदे
बदाम खाण्याचे 10 फायदे Benefits Of eating Almonds
बदाम खाण्याचे हे 10 फायदे जाणून घेतल्यानंतर तुम्ही लगेचच कराल याचे सेवन सुरु
- बदामामध्ये मोठ्या प्रमाणात मोनोसॅच्युरेटेड फॅट असते जे ह्रहयाच्या आरोग्यासाठी खूपच जास्त फायद्याचे ठरते. कोलेस्ट्रॉल कमी करुन तुम्हाला निरोगी ठेवण्याचे काम ते करते.
- बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन E आणि Riboflavin जो तुमच्या मेंदूचे कार्य सुरळीत ठेवण्यास मदत करतो.
- वजन नियंत्रणात ठेवू पाहणाऱ्यांसाठीही बदाम हे फारच उत्तम आहे. यामध्ये असणारे फायबर आणि प्रोटीन कंटेट तुमचे पोट भरलेले ठेवण्यास मदत करते ज्यामुळे तुम्हाला भूक लागली असे वाटत नाही.
- बदामामध्ये खूप कमी प्रमाणात ग्लायसेमिक इंडेक्स ( Glycemic Index ) असते जे तुमची साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.
- बदामामध्ये मुबलक प्रमाणात कॅल्शिअम,मॅग्नेशीअम, फॉस्फरस असते जे तुमच्या हाडांना बळकटी आणण्याचे काम करते.
- बदामामध्ये असलेले व्हिटॅमिन E तुमच्या त्वचेसाठीही फार फायद्याचे असते. कारण त्यामुळे त्वचेवर एक संरक्षण कवच तयार होऊन त्वचा चांगली ठेवण्यास मदत करते.
- पोटाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी बदाम मदत करते. ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल अशांनी बदाम खाल्ले तर त्यांचे पोटाचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत मिळते.
- तुमच्या शरीरातील उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठीही बदाम मदत करते. बदाममध्ये असलेले प्रोटीन आणि कार्बोहायड्रेट तुम्हाला उर्जा मिळण्यास मदत मिळते.
- डोळ्यांना चांगले ठेवण्याचे काम बदाम करते.
- बदामामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट तुम्हाला हानिकारक रेडिशनपासून दूर ठेवण्याचे देखील काम करतात.
Benefits Of eating Almonds जाणून घेतल्यानंतर आता तुमच्या रोजच्या आहारात बदामाचे सेवन करायला विसरु नका.